Ejercicio puede ayudar con el insomnio y la depresión en la menopausia

Las mujeres con menopausia que tienen problemas para dormir podrían padecer menos insomnio si practican yoga y realizan ejercicio aeróbico.

Es la conclusión de un estudio realizado con 249 mujeres y difundido en el Group Health Research Institute.

Ellas fueron divididas en cuatro grupos: unas hicieron yoga, otras, ejercicio aeróbico; otro grupo tomó omega -3 y el restante, un placebo.

Al cabo de 12 semanas, vieron que el ejercicio y el yoga resultaron vinculados a una ligera mejora en el sueño y a menor insomnio y depresión.

No obstante, aseguran, sus efectos no fueron estadísticamente significativos.

En cambio, tomar el suplemento de omega- 3 no estuvo vinculado a mejora alguna en los sofocos, sudores nocturnos, sueño o estado de ánimo.