Apague su smartphone antes de dormir para descansar mejor

Usar el smartphone o la tableta antes de dormir podría afectar su sueño, reveló un estudio de la Mayo Clinic.

Esto se debe a que la luz que emiten estos dispositivos puede interferir con la melatonina, hormona que interviene en los ciclos de sueño.

Por eso, los especialistas recomiendan alejarlo al menos 35 cm del rostro al utilizarlo antes de dormir. También aconsejan disminuir su brillo para reducir su efecto en la hormona.

“Solo cuando la configuración está en el más alto nivel de brillo, se afecta la melatonina. En niveles medios y bajos de brillo no ocurre eso y son suficientemente claros como para usar el dispositivo en la noche”, dice Lois Krahn, líder del estudio.