SI ES ASÍ, TIENE QUE LEER ESTE BLOG

¿Padece de gastritis?



  • Facebook (Compartir)
  • Tweetea!
  •  

Constantemente en el trabajo o en la casa nos encontramos con personas a las cuales en alguna oportunidad se les escucha decir que tienen el estómago inflamado, pues preste mucha atención al Blog de esta semana, podría ser gastritis, un mal que afecta a muchas personas y produce malestares.

Se conoce como gastritis a la inflamación del revestimiento del estómago (en ocasiones confundida con la colitis) esta puede ser aguda o crónica dependiendo de la severidad y regularidad de los síntomas. Se caracteriza básicamente por dolor estomacal, nauseas, vómitos y pérdida del apetito.

Conozca a continuación algunas de las causas más comunes de la gastritis:

La gastritis puede ser causada por lo siguiente:

  • Beber alcohol.
  • Comer alimentos picantes, grasosos e irritantes.
  • Fumar.
  • Estrés.
  • Usar por tiempo prolongado medicamentos anti-inflamatorios no esteroides (su sigla en inglés es NSAID)
  • Infecciones por bacterias como E. coli, Salmonela o Helicobacter pylori
  • Cirugía mayor.
  • Lesiones traumáticas o quemaduras.
  • Infección grave.
  • Ciertas enfermedades como la anemia, enfermedades auto inmunológicas y el reflujo biliar crónico.

Identifique si tiene gastritis con síntomas como malestar o dolor de estomago, eructos, nauseas, vómitos, sensación de estar lleno o de ardor en el estomago, sangre en el vómito o en las heces (una señal de que el revestimiento del estómago puede estar sangrando).

Los síntomas de la gastritis pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos por lo que le recomiendo consultar a un médico para un diagnóstico definitivo.

Además, siga los siguientes consejos para evitar una gastritis:

  • Llevar a cabo una alimentación lo más variada posible, excluyendo tan solo temporalmente aquellos alimentos que crean molestias.
  • Realizar varios tiempos de comida al día (desayuno, merienda mañana, almuerzo, merienda tarde, cena). Ideal comidas pequeñas (cada 2-3 horas).
  • Respete los horarios de comida, pues su irrespeto es una de las principales causas de este malestar.
  • No hacer comidas abundantes, pesadas o copiosas, comer lentamente y masticar bien.
  • No comer alimentos sólidos justo antes de ir a la cama (se fermentan en estómago y producen molestias)
  • Preferir alimentos jugosos que apenas necesitan poca grasa.
  • Excluir los alimentos muy salados o condimentados y conservas en escabeche.
  • Sustituir el café y té por infusiones suaves como romero y manzanilla.
  • Limitar cantidades excesivas de azúcar
  • En algunas personas que padecen acidez los derivados del tomate (salsas) y el zumo de cítricos pueden causarle molestias
  • Evitar los alimentos muy calientes o muy fríos ya que provocan irritación
  • Progresivamente incluir alimentos nuevos hasta llegar a una alimentación normal.
  • Mantener un peso saludable.

Espero que este mensaje le ayude a superar esas crisis de gastritis que son tan comunes en ejecutivos que por su rol de trabajo tienden a descuidar los aspectos que antes mencioné.

img-title-blogs author-image

Razones de peso Larisa Páez

Larisa Páez es nutricionista, empresaria y fundadora del Centro de Nutrición Larisa Páez, de la empresa de productos saludables Lite House. Obtuvo la licenciatura en Nutrición de la Universidad de San José, una maestría en Nutrición y Alimentación de la Universidad de Barcelona y bachilleratos en Dietética de Louisiana State University y en Psicología de Purdue University.

Con más de 15 años de experiencia como consultora para empresas y asesora en nutrición para personas de todas las edades, en este blog Páez compartirá consejos útiles para mejorar su calidad de vida y herramientas que puede aplicar tanto en su hogar como trabajo pues existen miles de razones de peso para estar bien.


Post por fecha

Diciembre 2016
LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31