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Es común que para el año nuevo nos pongamos metas nuevas.
“Este año me meto al gym”. “Este año hago dieta”. “Este año voy a bajar de peso”
Lamentablemente, también es común que, al llegar fin de año, veamos que esas metas no se cumplieron.
¿Por qué?
Pueden haber muchas razones pero me voy a enfocar en una: esas metas están mal planteadas.
Las metas deben ser inteligentes. Y aquí, si me disculpan, voy a usar un acróstico en ingles:
Specific (específicas)
Measuarable (medibles)
Action oriented (con un plan de acción establecido)
Realistic (realistas)
Timely (temporalmente viables)
Decir “esta año voy a hacer ejercicio” es como decir al inicio de la semana “voy a comer pollo”.
¿Qué día de la semana? ¿A qué hora? ¿En su casa o en otro lado? ¿Qué parte del pollo? ¿Preparado de qué forma?
Nuestros hábitos y comportamientos son específicos y así de específicas deben ser las metas que nos proponemos a inicio de año para poder convertirlas en comportamientos y hábitos posteriormente.
Por eso, en lugar de decir “esta año voy a hacer ejercicio”, sería mejor “este año, haré como ejercicio caminatas tres veces por semana durante 20 minutos en el parque del condominio, antes de irme al trabajo”.
Sinceras y útiles
Pero las metas no solo deben ser inteligentes; deben ser efectivas también, y para que sean efectivas, hay que ser sincero con uno mismo, con las posibilidades reales de tiempo y de condición física que posee.
Proponernos “caminar 20 minutos tres veces por semana” puede parecer una meta mediocre y autocomplaciente.
Y quizás, para algunos sí lo sea; pero quizás también, para otros no. Quizás eso es lo único que realmente esa persona puede hacer por ahora y no debe sentirse mal por no poder hacer más.
De nada valdría proponerse una meta tan ambiciosa que no sea realizable y que se quede únicamente en buenas intenciones.
También sería un desperdicio y un autoengaño proponerse una meta tan fácil de alcanzar que probablemente no lo lleve a descubrir ni a alcanzar su verdadero potencial.
Las metas tienen que tener una dificultad moderada, suficiente como para que sean un reto y una motivación para superarse pero siempre dentro de un marco realista, factible y realizable.
Y un último consejo: que la meta tenga algún propósito.
Una meta puede estar bien diseñada y ser inteligente, tener el nivel de dificultad idóneo y ser un completo sinsentido.
Antes de proponerse la meta, pregúntese ¿cuál es el objetivo de esto que quiero hacer?
Y cuando le den ganas de romper el compromiso que adquirió con usted mismo a inicios de año, recuérdese esa respuesta y conviértala en su motivación para llegar a la meta y ver su propósito cumplido a fin de año.
