Adapte el patrón de respiración al tipo de ejercicio para regular la presión interna acumulada durante la inhalación y maximizar la absorción de oxígeno durante la ejecución del movimiento.

Hacer ejercicio después de pocas horas de sueño causa que se fatigue más rápido, que el entrenamiento sea menos efectivo, aumenta el riesgo de lesión, elimina los beneficios cognitivos, disminuye la motivación para entrenar e inhibe la regulación del apetito.

¿Cuánto tiempo le dedica usted al ejercicio? La Encuesta Nacional de Uso del Tiempo 2022 del INEC nos brinda varios datos que nos muestran cómo andamos en Costa Rica.