Por: .   2 septiembre, 2012

Constantemente en el trabajo o en la casa nos encontramos con personas a las cuales en alguna oportunidad se les escucha decir que tienen el estómago inflamado, pues preste mucha atención al Blog de esta semana, podría ser gastritis, un mal que afecta a muchas personas y produce malestares.

Se conoce como gastritis a la inflamación del revestimiento del estómago (en ocasiones confundida con la colitis) esta puede ser aguda o crónica dependiendo de la severidad y regularidad de los síntomas. Se caracteriza básicamente por dolor estomacal, nauseas, vómitos y pérdida del apetito.

Conozca a continuación algunas de las causas más comunes de la gastritis:

La gastritis puede ser causada por lo siguiente:

  • Beber alcohol.
  • Comer alimentos picantes, grasosos e irritantes.
  • Fumar.
  • Estrés.
  • Usar por tiempo prolongado medicamentos anti-inflamatorios no esteroides (su sigla en inglés es NSAID)
  • Infecciones por bacterias como E. coli, Salmonela o Helicobacter pylori
  • Cirugía mayor.
  • Lesiones traumáticas o quemaduras.
  • Infección grave.
  • Ciertas enfermedades como la anemia, enfermedades auto inmunológicas y el reflujo biliar crónico.
Identifique si tiene gastritis con síntomas como malestar o dolor de estomago, eructos, nauseas, vómitos, sensación de estar lleno o de ardor en el estomago, sangre en el vómito o en las heces (una señal de que el revestimiento del estómago puede estar sangrando).

Los síntomas de la gastritis pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos por lo que le recomiendo consultar a un médico para un diagnóstico definitivo.

Además, siga los siguientes consejos para evitar una gastritis:

  • Llevar a cabo una alimentación lo más variada posible, excluyendo tan solo temporalmente aquellos alimentos que crean molestias.
  • Realizar varios tiempos de comida al día (desayuno, merienda mañana, almuerzo, merienda tarde, cena). Ideal comidas pequeñas (cada 2-3 horas).
  • Respete los horarios de comida, pues su irrespeto es una de las principales causas de este malestar.
  • No hacer comidas abundantes, pesadas o copiosas, comer lentamente y masticar bien.
  • No comer alimentos sólidos justo antes de ir a la cama (se fermentan en estómago y producen molestias)
  • Preferir alimentos jugosos que apenas necesitan poca grasa.
  • Excluir los alimentos muy salados o condimentados y conservas en escabeche.
  • Sustituir el café y té por infusiones suaves como romero y manzanilla.
  • Limitar cantidades excesivas de azúcar
  • En algunas personas que padecen acidez los derivados del tomate (salsas) y el zumo de cítricos pueden causarle molestias
  • Evitar los alimentos muy calientes o muy fríos ya que provocan irritación
  • Progresivamente incluir alimentos nuevos hasta llegar a una alimentación normal.
  • Mantener un peso saludable.
Espero que este mensaje le ayude a superar esas crisis de gastritis que son tan comunes en ejecutivos que por su rol de trabajo tienden a descuidar los aspectos que antes mencioné.