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Incluir ejercicios de flexibilidad en el plan de entrenamiento mejora la eficacia de la actividad física, previene lesiones y favorece la reparación del tejido muscular.

El confinamiento producto del covid-19 se ha traducido en menos pasos diarios, más días en cama y horas en sillas y sillones. Esto pueden tener importantes implicaciones metabólicas en la salud, incluyendo aumentos en insulina, triglicéridos, masa grasa intraabdominal y reducciones en fuerza, velocidad y capacidad aeróibica de todo el sistema cardiovascular.